中午如何才能不犯困?

中午犯困的原因:
  中国人午餐一般会摄入大量的米饭、面条等碳水化合物,因此会导致饭后血糖总负荷非常大,在半个小时到四十五分钟内,我们体内的血糖迅速上升,刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,使具有保持清醒和思维敏捷功能的脑细胞暂时短路。高血糖刺激胰岛素大量分泌,使血糖又迅速下降,在两三小时前后到达低谷导致低血糖。血糖大幅度下降会使人没有力气,昏昏欲睡。
  另外,油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦,情绪低落。

吃什么可以不犯困?
  绿茶。效果比咖啡好。富含咖啡因,维生素。
  常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。不过香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用,容易引起困倦,最好少吃。
  脑细胞做功消耗的是葡萄糖,葡萄糖氧化产生能量、二氧化碳和水,还有酮酸、乳酸。能量供脑细胞做功,二氧化碳通过呼吸排出体外,水随汗液、尿液排出,只有酮酸、乳酸是留在体内。为了促进正反应,就要设法清除酮酸、乳酸。清除这些物质需要人体内脱羧辅酶。脱羧辅酶的重要组成成分是维生素B1,所以要多吃含维生素B1的食物,例如小麦胚芽、芒果、苦瓜、青苋菜、油茶、香椿、紫菜等。也可以通过碱性食物来清楚这些酸,例如食用果菜类、海藻类。
  维生素C可以提神解劳。含维生素C的食品有:蜜柑、柠檬、凤梨、葡萄、红柿、萝卜菜叶、菠菜、豌豆、豆芽等。
  蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉,鸡,鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力。
  绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。

参考文章:

Good morning, sunshine

  ”Good morning sunshine,
  you are my only light,
  lying with me by my side,
  you keep me warm all day.
  Just stay with me.”
  八年前某个夏日的清晨,我像往常一样,六点半爬起床,匆匆饭毕便走出家门。走到学校需要十分钟时间,于是我可以很惬意的享受路上这段温暖的阳光。
  离校门两百米处有个租书的小店,各种漫画、小说是无数同学打发语文、政治课的工具,我平日无心光顾。但那天早上有些与众不同,我分明听到小店里传出Aqua的Good morning sunshine的歌声。那正是Aqua出奇走红的时候,大街小巷放满了他们的歌曲。
  同桌的音乐理念跟我相当一致,我们是高中三年的死党,一起在元旦晚会上唱过Truly Madly Deeply、Don’t Look Back In Anger和Whisper Your Name的两头音乐怪物。我们都不迷信唱片公司选出来的专辑主打歌曲:记得Ace of Base的Flowers一出,我们一下就盯上了那首Don’t Go Away;这首Good morning sunshine也是我和我同桌以及书店老板的最爱,它同样也不是主打。
  后来Aqua这张专辑,风靡全班,至少一半的人听过了吧,因为在音乐课上几个同学抢这盘带子还差点被老师没收。环球的卡带,边框圆滑,印刷也很精良,摸起来就会爱不释手。如今Aqua早已解散,现在的年轻人很少再记得这个童话般的传说了。
  我最近一直在听些老歌,想想看,有些已经二十年历史了,再过二十年,他们就会像现在的Beatles那样,一切都消失了,只剩下脑海里的那些回忆。自己的孩子听到那些“老”歌,也会像“让我们荡起双桨”一样觉得俗了。
  音乐是一段时光的写照,那段时光,只有自己听的懂。

近况

  去了闷热的南方玩了一圈,回来就觉得北京每天都那么凉快。
  在新的公司已经呆了一周了,领略了不少媒体制作高手的技艺,终于有机会近距离交流photoshop和cooledit的技巧了。从三元桥到国贸最快的交通工具当数801快车,全程在桥上跑,当然,两年后通地铁就更便捷了。
  同屋明天就搬走了。

游上海

  这次出来玩,纯粹是换个地方放松一下心情,至少到上海的这几天是这样的:我甚至没有事先安排每天的行程,只是投奔到了前同事的住处,呆上几天,拿着地图出来乱转,蒸个天然桑拿再回家。现在的天气并不适合出游的,所以就不要考虑旅行质量啦。
  上周六坐了12个小时的Z1软卧到了上海,刚出来就跟朋友会合,在半个小时之后就坐上了去杭州的火车。
  杭州的两天很悠闲。严格的讲,我们只是绕着西湖徒步转了转,既没有购物,也没有泡吧。住处离西湖东面很近,走路五分钟即可到达。西湖是一个公开的景区,如果仅是散步的话,是不收任何费用的。杭州的绿化很好,在西湖一带达到了极致,是山、树、水完美的融合。我最喜欢南山路一带:路南是园林化的街区,路北是山水一色的风景,经常会分不清自己到底身处何地。
  周日上午一起去西湖泛舟。记得四五年前QQ上一个好友的昵称叫做“西湖里的水”,当时我不明白她为什么要起这样的名字,现在终于体会到了:湖水很绿,没有一丝杂质;船外虽然依旧湿热,但风贴着水面刮到脸上却是凉爽的感觉。比起北海、颐和园和后海的湖水,西湖里的水多了一份天然的气质:虽身处城市中央,却不为喧嚣所扰乱,当尘世间的杂质来袭时,只需轻轻将浪花掀起,就可洗涤一切污秽,留下的是最自然的美丽。
  回上海的路上看到了新落成的上海南站,明天就要去那儿踏上新的路程了。
  在上海的这两天其实波澜不惊:第一天晚上去石门一路跟朋友吃了顿饭。第二天跟一个很久很久没见的大学同级校友到上海的宜家溜达了一圈,又到他们的研究所尝了味道还不错的食堂的饭菜。然后跑到南京路步行街和福州路转了转。
  上海的楼很高,很羡慕,夏天能够遮挡阳光。地铁很发达,十几个出口外加转乘换乘,票价也十分的不菲。市容和基础建设比北京的稍好些,人口素质也略胜一筹。但我个人还是更喜欢北京一些,总感觉北京这个城市更有人情味,至少你不会担心作为外地人问一个问题会得到冷漠的回应,不过只有在一个城市呆久了才能真正融入当地的环境,刚开始的不适应也是很正常的情况。还好两天的时间已经能够比较熟练的坐地铁了,而且托路牌的福,没迷过路,也不需要像在杭州那样还得带个指南针了。
  最后再谈谈我对城市的观点:首先,城市是用来生活的,因此,一味的追求在大城市的发展,不好,尤其是当对几个大城市都有一些了解之后,会觉得这种观点太过功利和爱面子了,并不是只有超级规模的城市才会给人们带来最好的教育、医疗、就业、娱乐等方面的体验。当然现在政府对民众的引导还不够,导致城乡差距继续扩大,需要改善这一状况。其次,很多城市都有相似之处,南北方的城市并没有太多的不同,看起来好像是这样的,回头强化一下这种印象。